Безусловно, эти приложения не заменят профессиональную помощь для тех, кто в ней нуждается. Но их вполне можно использовать как экстренное средство, которое всегда под рукой.

1. MOODKIT

MoodKit — это комплексное приложение с четырьмя интегрированными инструментами, которые позволяют своим пользователям относиться с вниманием к своим реакциям и настроению, заботиться о собственном психологическом здоровье. Первый инструмент MoodKit Activities использует методы Cognitive Behavior Therapy (CBT) и предоставляет более 200 вариантов деятельности, которые помогают улучшить настроение. Во втором разделе Thought Checker рассказывается о том, как управлять настроением. Ежедневно добавляя информацию в Mood Tracker вы сможете увидеть паттерны в вашем поведении, а также отследить прогресс. В Journal заносятся ваши собственные наблюдения. Приложение доступно только на платформе iOS.

2. LANTERN

Если вы ищете очень конкретную, ориентированную лично на вас поддержку, вам может помочь приложение Lantern. В самом начале вы заполняете небольшой опросник для определения ваших проблем и приоритетов на данный момент. На основании ваших ответов за вами закрепляется профессиональный коуч, а также назначена серия заданий на каждый день, которые помогают эффективнее справляться с проблемами или двигаться вперед к вашей цели. Приложение создано при поддержке специалистов Стенфордского университета и доступно на платформах iOS и Android.

3. DEEP SLEEP

Не секрет, что отсутствие качественного сна может оказать огромное влияние на настроение и общее психологическое состояние. Приложение Deep Sleep нацелено на то, чтобы предотвратить любые проблемы со сном, предлагая пользователям в качестве инструмента медитацию (guided meditation). Настройки приложения позволяют подобрать медитацию для вашей персональной процедуры сна. Например, можно проигрывать аудиозапись один раз, или несколько. Также приложение можно использовать для медитирования в течение дня. В меню есть функция закончить медитацию пробуждением. Приложение доступно на платформах iOS и Android.

4. HAPPIFY

Создатели приложения уверяют, что даже если вы будете уделять всего 5 минут в день тому, чтобы стать чуть более счастливым, вы можете увидеть значительные результаты в течение нескольких дней. Happify предоставляет своим пользователям задания и игры, которые основаны на позитивной психологии, принципах осознанности и методах CBT (Cognitive Behavior Therapy). Согласно статистике, 86% активных пользователей говорят о том, что их психологическое самочувствие заметно улучшилось в течение двух месяцев после начала работы с приложением. Вы можете использовать Happify в любое время и в любом месте, оно доступно как на компьютерах, так и на мобильных устройствах iOS и Android.

5. SIMPLE HABIT

Simple Habit — отличное приложение для медитации и практики осознанности для тех, кто всегда в движении. Независимо от того, сколько времени у вас есть, независимо от того, где вы находитесь, вы обязательно найдете подходящую для этого момента медитацию. Например, если вы едете в автобусе, специально для вас есть медитация, которая поможет вам сохранить присутствие духа, несмотря на шум и хаос вокруг вас. Если вы только что вернулись домой после долгого дня, то и для этого сценария есть своя медитация. А знаете, что самое крутое? Приложение было создано командой гарвардских психологов и экспертов по медитативным практикам, поэтому вы можете быть уверены, что находитесь в хороших руках. Приложение доступно на платформах iOS и Android.

6.  FLOWY

Если вы страдаете от панических аттак, Flowy — отличное приложение, чтобы иметь под рукой, когда вам нужно что-то прямо здесь, прямо сейчас. Приложение было создано Саймоном Фоксом, который сам долгое время страдал от этого недуга. Саймон знает, когда вы находитесь в состоянии паники, у вас нет времени на детали, поэтому Flowy очень прост. Вы, по сути, играете в игру — ваша цель — помочь Эгиру, богу моря, восстановить его лодку. Для этого вы должны использовать различные дыхательные техники. Согласно Flowy, уже через 90 секунд вы почувствуете себя лучше. Приложение доступно на платформах iOS и Android.

7. START

Если ваш диагноз «клиническая депрессия», и доктор прописал вам антидепрессанты, обратите внимание на приложение Start.Оно позволяет своим пользователям отслеживать симптомы депрессии и отслеживать эффект любых связанных с ними лекарствами. Обычно для того, чтобы антидепрессанты начали работать требуется время, приложение поможет вам отслеживать любые побочные эффекты и то, как вы себя чувствуете с момента начала приема и до окончания. Это создаст цельную картину происходящего с вами. Своими наблюдениями, зафиксированными в Smart, вы можете делиться с медицинскими специалистами, которые лечат вас. Временно приложение доступно только на платформе Android.

Будьте здоровы!

По материалам Collective Hub

Автор: